ロングラン復活！

５月末より復活させたランニング。



毎日のように１０キロのジョギングを継続してきました^^






だいぶ基礎が固まって来ましたので、、



１１月中旬より、ロングランを開始しました！






１１月１６日（月）は、兵庫県「はりちゅう」コースにて、３０キロ(^^)。

７．８キロ×４周で、３１．２キロ。



時間は４時間４５分で、ちょうどキロ９分。






とにかく時間が掛かる練習法なので、



「少しずつ、一歩ずつ確実に」は、口で言うほど簡単ではないと、あらためて体感できました！

でも、ちょっと距離的に追い込みが足りない感じだったので、、






１１月２６日（木）は、遠征先の福岡・大濠公園にて、５０キロランニングをやりました(^^)！

１周２キロ×２５周。



９時から１７時まで８時間掛かりましたが、１キロ９分にて「長考・自分との対話」を存分に楽しめましたね＼(^o^)／

時間的には満足。



距離は久しぶりの５０キロだったので、もっとヘロヘロになるかと思いましたが、意外とフツーでした(笑)









そして昨日、１２月２日（水）は、兵庫・三木防災公園にて、３０キロ。所要時間４時間３５分。

多少「股ずれ」は起こしますが、ここまでやっても体全体に支障をきたさなくなりましたね＼(^o^)／









という事で、これから春先までは毎日の１０キロジョギングに加えて、



月に３〜４回、３０キロから５０キロ走を入れていきます。






それ以降でさらに、８０キロや１００キロ走にシフトしていく予定です(^^)。









何かに取り組んでいて、壁にぶち当たった時、、



こうして脳も体も追い込んでやると、また新鮮な気持ちでの「継続」が可能となります！






人間、「意志＝心」だけでは、継続するのは困難です。。。






こういった部分も、これから次世代に伝えていきますよ^^









【２０２０．１１．１１　Ｗｅｂ掲載されました】

【２０２０．４．２０　ＴＯＫＹＯ ＭＸにて放映されました】

【２０２０．２．１　Ｗｅｂ掲載されました】

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